Agachamento: Posição Correta dos Pés

É comum vermos a dúvida sobre como posicionar os pés no movimento de agachamento. Mas há uma forma simples de encontrar sua posição ideal.

Como na foto, tente colocar-se em uma posição “de cócoras” confortável, na qual você poderia ficar um bom tempo assim. Sem movimentar os pés, erga-se. Olhe para baixo e tire uma foto mental desta posição… Pronto.

Basicamente os calcanhares alinham-se com os ombros, e os pés ficam abduzidos (abertos) uns 30 graus cada. Ao movimentar-se, irá reparar que seus joelhos irão movimentar-se um pouco para os lados, não indo exatamente para frente.

Isso é aconselhado, já que se você conseguir fazer o movimento completo, baixando bem a pelve, a espinha ilíaca Antero superior não pressionará o tendão do musculo reto-femural, e sim passará entre as coxas.

Por Rafael Barleze, professor especialista em Ciências da Saúde

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